Monitoring kvality spánku

Jednou z funkcí hodinek a náramků je měření kvality spánku. Zjednodušeně řečeno se dozvíte, jak moc se v noci v posteli vrtíte.

Mnoho lidí trápí nespavost, nebo velmi nekvalitní spánek s pravidelnou ranní únavou, kdy máte pocit, že jste místo spánku skládali uhlí. V dnešní době tyto stavy působí rychlý životní rytmus, ekonomický a společenský tlak, kdy si neumíme říct, a dost, moje tělo a mysl si musí odpočinout. 

Většina z nás ani netuší, že i když spí, tak se nedostanou do hlubokého spánku, nebo jen na krátký čas a vlastně si vůbec neodpočinou. Tyto stavy se v dnešní době léčí a věnuje se jim již mnoho odborníků, za kterými se můžete vydat, když už jste na pokraji svých sil.

Mnoho z nás neodhadne, že už by měli jít spát a dlouho do noci se dívají na televizi, nebo sedí u počítače. Při delším sledování celodenní aktivity fitness hodinkami můžete vysledovat, kdy je opravdu už čas jít spát a přísně to dodržovat.

Fitness hodinky mají v sobě integrován akcelerometr, který kromě počtu kroků měří i váš pohyb ve spánku. Hodinky na základě něho poznají, že jste ulehli ke spánku, a současně rozpoznají, kdy jste se rozhodli vstát. A mezitím zaznamenávají kvalitu spánku.

Jednoduše řečeno, měří aktivitu během spánku. Poznají, že spíte hluboce, poznají, že se převalujete a máte třeba špatné sny (nebo vás budí malé dítě spící poblíž), či dokonce zda jste vstali a odešli třeba na toaletu.Vyhodnocení se pak uloží do aplikace ve Vašem mobilním telefonu, kde si můžete prohlédnout:

  • graf vaší noční aktivity
  • počet hodin a minut, kdy jste spali hluboce, lehce nebo jste se hýbali
  • dobu spánku po jednotlivých dnech
  • průměrnou dobu spánku za posledních 7 dní
  • grafické znázornění hlubokého a lehkého spánku za posledních sedm dní

Někdy hodinky vyhodnotí, že jste šli spát, a vy se zatím jen díváte večer na televizi. V takovém případě lze začátek (a i konec) spánku upravit ručně, abyste měli v aplikaci správná data.